I benefici della crioterapia, la terapia del freddo, è una metodica sviluppata nel 1978 da medico giapponese per trattare l’artrite reumatoide.
Le tecniche di crioterapia più diffuse comprendono i bagni di acqua ghiacciata, le docce criogeniche e l’applicazione di impacchi di ghiaccio su aree specifiche del corpo. È importante, tuttavia, prestare attenzione alle controindicazioni e seguire le indicazioni di un professionista sanitario, per evitare rischi come l’ipotermia.
La crioterapia sistemica consiste nell’immersione corporea in ambienti a temperatura estremamente bassa (-130°C circa) per brevi periodi (max 3 minuti). Il paziente indossa unicamente una maschera protettiva e copre le zone intime. La procedura può essere eseguita in criosauna o in criocamere. In alternativa, è possibile optare per la crioterapia locale, applicata esclusivamente sulle aree interessate da dolore.
Per gli sportivi, l’utilizzo del freddo è particolarmente prezioso per ridurre l’infiammazione e il dolore muscolare tipici del post-allenamento. L’esposizione al freddo intenso aiuta a decongestionare i tessuti, favorendo un più rapido recupero. Inoltre, questa terapia può migliorare le prestazioni, poiché il corpo risulta più reattivo e pronto all’attività fisica.
Ma i vantaggi della crioterapia non son esclusivi per gli atleti. Anche le persone sedentarie o affette da patologie croniche, come artriti o dolori muscolari persistenti, possono trarre giovamento da questo approccio. L’applicazione localizzata di ghiaccio o l’immersione in acqua fredda aiuta a diminuire l’infiammazione e a stimolare la circolazione sanguigna, apportando sollievo dal dolore.
A proposito di bagni ghiacciati post allenamento
I bagni ghiacciati o CWI (Cold Water Immersion), sono una terapia sportiva che mira a ridurre l’affaticamento accelerando il recupero post-allenamento. Il meccanismo d’azione si basa sul rallentamento del flusso sanguigno al momento dell’immersione, seguito da un ricircolo accelerato al momento del ritorno alla temperatura ambiente. I benefici si hanno con una seduta che varia dagli 11 ai 15 minuti.
Oltre ad abbassare la temperatura corporea nel post allenamento, a ridurre l’infiammazione e migliorare la qualità del sonno, i bagni ghiacciati possono aiutare a rinforzare il sistema immunitario.
Infine, uno studio scientifico ha dimostrato che questa pratica può aiutare a sopportare lo stress e a potenziare la resilienza mentale.
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